营养均衡,遵循以下几个原则：1.每餐都摄入五种食物：主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。早餐吃牛奶、麦片、水煮蛋和水果。午餐吃米饭、蔬菜、鸡胸肉和橄榄油。晚餐吃面条、豆腐、青菜和花生油。2.多吃粗粮、杂粮和谷类食品,燕麦、全麦面包、糙米。3.蔬菜和水果的种类要多样化,每天应摄入不少于五种颜色的蔬菜和水果,红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的香蕉、绿色的菠菜和紫色的葡萄。4.蛋白质来源不仅仅限于肉类,也 相关推荐： 好吃的饺子馅有哪些  好吃的零食推荐名单  好吃的拼音  好吃的包子馅儿有哪些  好吃的东西  好吃的表情包  好吃的成语  好吃的零食推荐  好吃的辣椒酱制作方法  好吃的美食做法  好吃的素菜菜谱大全  好吃的菜推荐100道  好吃的面食做法大全  好吃的甜品  好吃的英文yummy  好吃的东西棒棒棒好听的歌声唱唱唱  好吃的饭  好吃的英语yummy  最好的荔枝品种  好吃的家常菜菜谱大全  好吃的美食的简短句子  好吃的图片  好吃的菜  好吃的日语  好吃的美食图片  好吃的文案  好吃的零食  好吃的菜谱大全  好吃的美食  好吃的家常菜